筋弛緩法とは

読み/英語 きんしかんほう
詳細 意識的かつ一時的に筋肉を緊張させた後、一気に緊張を解放させることでリラックス状態を得るために行うリラクゼーション法。「筋肉を弛緩させる」といっても中々意識的に行うことは難しいものだが、最初に慢性的に疲労した部分に力を入れて緊張させるという反対の行為を行い、その後スッと力を抜いて筋肉の緊張を解放さると、その反動でより深い弛緩状態をつくることができます。簡単で、比較的どこでも出来、高い効果を発揮する筋弛緩法は最近注目されているリラックス方法の一つである。
カテゴリ メンタルヘルス研修
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